All or Nothing

定義核心技能

一. 在十大核心技能中(語言、創新、建造、科技、動力、服務、審美、協調、分析、數字), 妳的核心技能是哪一種？
我試著為自己的十大核心技能做評分，一到五分，滿分五分。
語言2分、創新2分、建造1分、科技1分、動力0分、
服務4分、審美3分、協調3分、分析4分、數字3分。
其中較為高分的技能為：服務和分析；次高分的為：審美、協調和數字。

二. 可以請教朋友或家人以下問題:

1. 何時看見我表現出最棒的一面?

2. 認為我在你心裡對人們的生活產生最大影響?

3. 認為我最棒的技能是什麼?

評估珍愛自己的程度

1. 靜下心來問問自己的身體，你有善待它嗎？它有信任你嗎？
我還蠻善待自己身體的，有任何不舒服都會立即休息，不會過度強迫自己，其實算是有點太放鬆了。

2. 你用什麼方式珍愛自己？他們幫助你達到最棒的狀態嗎？
比方睡眠時間特別長之類的。也一直都有在處理偏頭痛的問題，尋找各種原因，吸收相關知識。目前還是有偏頭痛的狀況，且這兩個月新增了頭暈的困擾，但心態有調整到不會去責怪自己的身體，反而是感謝身體會適時的發出警訊來提醒我需要休息，當然還是努力在找尋原因，目前懷疑可能是由於長期對工作發展不滿意，所造成的淺在壓力。

3. 檢視你生活中的各個面向，問問自己：那些還不錯？那些有問題？用一到十分為每個類別評分。

1. 工作/事業：4分，能基本養活自己，但信念與實際做的工作不相符，目前最棘手的問題。
2. 浪漫關係：6分，比起上兩段關係，目前的交往關係讓我學習到很多，對方也有成長，但還有很多可以進步的地方。
3. 友誼：7分，我知道身邊幾位摯友將會陪伴我一生，無論我遭遇什麼，他們都會陪伴著我，傾聽我的煩惱。
4. 財務：6分，學習了投資理財，並開始執行基本的ETF存股，比起過去盲目存錢，更加有規劃與目標。
5. 身體健康：5分，偏頭痛與頭暈的問題、肥胖的問題，尚須持續追蹤。
6. 身心健全：7分，本身特別注重，經常反思，這半年多來持續有與諮商師商談煩惱，目前還算穩定。

4. 你可以採取哪些初步的行動, 針對第三題中的各項進行改善？
工作事業的發展問題是疫情以來最大的煩惱，目前透過這本書的方法，試圖找到自己的本心。

評估自己的錯誤信念

1. 關於你的工作和生活, 你會如何講述自己的故事

我是一名有著行銷背景的視覺廣告設計師，然而我卻並不是很喜歡行銷產業的工作，因為大多數的行銷都是為了要促進消費，但我被困在環保與永續的理念當中，也許這是個需要被積極處理的錯誤信念？曾經詢問過同事的看法，有一位提到他認為賺著賭客的錢，支撐自己的生活，並且每月有餘力撥款資助公益團體，這是他的信念，因為賭客都是有錢沒地方花的人，但作為市井小民，我們需要努力去支撐自己的生活。這個觀念我也能更認同，但對於目前的工作，我似乎不夠滿足，我會希望自己周遭圍繞的人，或者公司上層不是那種花天酒地的人，這在我的道德理念上是非常煎熬的。

另外談到我的生活，這份工作的第一年，我將自己的生活安排得多采多姿，上班時間很充分地在公司與同事相互學習、為團隊去進行各項支援，而下班後我去健身運動、參加歌唱課程，偶而也畫圖送給朋友，休假也能和男友、父母出去玩，自己的休假也會自己出門小小的健行。但疫情之後的生活完全大翻轉，目前超過一年半的居家遠端辦公，我擁有很多個人時間，但同時也被綁在家裡，工作的時間不像過去那麼充實，有很多的空檔，但我似乎並不是那種自律到可以利用遠端課程精進自己的人，這一點著實令人沮喪，我甚至會開始懷疑自己的目標和選擇的道路，「腦中計畫的事情」跟「實際做的」沒辦法達成一致。

2. 在下列生活情況中, 你會覺得自己很有能力, 還是很渺小?

1. 金錢：中等偏渺小吧，我能照顧自己，但承擔不了別人。
2. 友誼：中等偏上，我有幾位心靈支撐能力很強的朋友，他們有煩惱時也會找我，我們彼此之間有互相支撐跟排解煩惱的能力。
3. 人際關係：渺小，因為我並不是朋友很多的人，感到孤獨也是經常的事，大多時候我喜歡自己一個人，不喜歡捲入複雜的人字衝突當中。
4. 事業：渺小，目前比較算是個人事業的部分還非常Weak，小小的外包案、少少的Line貼圖收入，正職工作我不認為那是我的事業，只是打工的性質，我明白自己並不想跟那些常去煙花之地的人深交。